Calidad sobre cantidad. Uno de los refranes más escuchados en los distintos ámbitos de la vida y que también aplica al dormir y descansar. La cantidad de horas de sueño no siempre se relaciona con la falta de cansancio y esto fue demostrado por diversos estudios académicos.

Sueño saludable: cinco tips para dormir bien después de los 50 años

La importancia del sueño: dormir es imprescindible para nuestra salud

Dormir lo suficiente es sumamente relevante para lograr una buena salud. Esta parte tan importante del día ayuda a reducir la frecuencia de enfermedades, a mantener un peso saludable, a disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo e incluso puede evitar afecciones graves como la diabetes y problemas cardíacos.

Sin embargo, dormir lo suficiente no se refiere solamente al cumplir el total de horas de sueño recomendadas por la organizaciones de salud y, este es uno de los fundamentos del por qué hay personas que duermen las horas aconsejables pero aún así se sienten fatigadas.

Calidad sobre cantidad: no siempre dormir más tiempo significa descansar más

La calidad del sueño es un factor sumamente relevante a la hora de descansar. Si el sueño carece de esta característica, entonces por más que durmamos ocho o nueve horas, igualmente seguiremos cansados y fatigados ya que el cuerpo no pudo realizar sus procesos de reparación. Esto se debe a interrupciones frecuentes o un sueño fragmentado que no permite el correcto descanso.

Un estudio publicado en La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos explicó que "la fatiga es uno de los síntomas subjetivos más comunes que perjudica la vida diaria y predice eventos relacionados con la salud". Cuando no se descansa adecuadamente, los expertos revelan que puede provocar dolores de cabeza y corporales, así como sentimientos de irritabilidad, mal humor y un estado mental desenfocado.

Según este estudio, la fatiga puede ser una respuesta fisiológica que se desencadena luego de situaciones estresantes. Sin embargo, una fatiga sostenida en el tiempo, que no se alivia con el descanso, es un problema médico que perjudica la calidad de vida relacionada con la salud y la productividad.

La fatiga, una afección que puede dañar tu salud

Así, la fatiga puede desencadenar afecciones de mayor gravedad si esta no puede combatirse durmiendo las horas correspondientes. En este caso será pertinente consultar con un médico. A continuación se detallan algunas características de este padecimiento que revela este estudio:

- La fatiga crónica (que dura entre 6 meses o más) se presenta como fatiga severa y desencadena en deterioros notables en la vida diaria, incluida una mala salud mental.

- Del análisis de la población adulta y menor, se encontró que aproximadamente una cuarta parte y 1 de cada 10 adultos padecen de fatiga general.

- 1 de cada 10 o 50 adolescentes tuvo fatiga general o fatiga crónica.