El colágeno es una proteína esencial para nuestro cuerpo. Ayuda al crecimiento de las uñas y el cabello, mantiene los huesos sanos y fuertes, y constituye aproximadamente el 25% de nuestro cuerpo. Aunque puedes encontrar suplementos de colágeno en farmacias o tiendas naturistas, existe una opción mucho más natural y económica que puedes preparar en casa: un licuado mágico repleto de ingredientes que aportan colágeno de manera segura y efectiva.
Este licuado combina frutas cítricas, cereales y frutos secos para fortalecer tus articulaciones, huesos y músculos, y mejorar la elasticidad de tu piel sin necesidad de comprar suplementos costosos. Aquí te explicamos cómo prepararlo.
Cómo preparar el licuado
Ingredientes:
1 taza de jugo de naranja natural
1 taza de jugo de ananá
1/2 taza de avena
2 cucharadas de miel de abeja
5 almendras
Canela en polvo al gusto
Agua (cantidad necesaria)
Instrucciones:
Cocción de la avena:
En un recipiente, hierve 1/2 taza de avena con una taza de agua durante unos 5 minutos.
Una vez cocida la avena, baja el fuego y agrega canela en polvo al gusto. Deja reposar la mezcla.
Preparación del licuado:
Coloca la mezcla de avena y canela en una licuadora.
Añade una taza de jugo de naranja natural y una taza de jugo de ananá.
Licúa para integrar todos los ingredientes.
Incorporación de miel y almendras:
A mitad del proceso de licuado, agrega 2 cucharadas de miel de abeja y 5 almendras.
Continúa licuando hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados.
Si prefieres una consistencia más líquida, agrega un poco más de agua.
Beneficios del licuado:
Este licuado no solo es delicioso, sino que también es una excelente fuente de energía y colágeno natural. La combinación de jugo de naranja y ananá aporta una gran cantidad de vitamina C, que es fundamental para la producción de colágeno. La avena, por su parte, es rica en proteínas y fibras, mientras que las almendras y la miel de abeja proporcionan antioxidantes y nutrientes esenciales para la salud de la piel y los huesos.