Hace siglos, en los impresionantes Andes peruanos, los incas ya veneraban una raíz que consideraban casi mágica: la maca. Este tubérculo, exclusivo para la realeza y los nobles "panacas" incas, estuvo a punto de desaparecer tras la llegada de los conquistadores españoles debido a la intensa explotación de sus cultivos. Sin embargo, la maca resistió y sigue ofreciendo la magia que los incas valoraban hace siglos.

Qué es la maca peruana

La maca andina peruana, conocida por sus propiedades nutritivas y medicinales, se ganó el título de "superalimento" debido a sus múltiples beneficios, especialmente para las mujeres. Durante siglos, la raíz se utilizó en la medicina tradicional Inca por sus efectos positivos en la salud hormonal, la energía y la libido. 

Este es el superalimento que Harvard recomienda consumir una vez a la semana

Es ideal para sustituir la cafeína o la teína y se adapta muy bien a los platos para el desayuno. Desde batidos hasta avena, la maca está disponible en varias formas, incluidas polvo, cápsulas y extractos líquidos, lo que facilita su inclusión en una dieta diaria cargada de nutrientes esenciales como vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), vitamina C, y minerales como el calcio, hierro, magnesio, potasio y zinc.

Beneficios de la maca: regulación hormonal

Uno de los beneficios más destacados de la maca andina es su capacidad para ayudar a regular las hormonas. Las mujeres que experimentan desequilibrios hormonales, ya sea durante la menstruación, el embarazo, la menopausia o debido a condiciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden encontrar alivio con el consumo de maca. La planta actúa sobre el eje hipotalámico-hipofisario, ayudando a equilibrar la producción de hormonas y reducir los síntomas asociados con los desequilibrios hormonales, como los sofocos, los cambios de humor y la fatiga. Además, la maca contiene varios compuestos bioactivos, incluyendo macaenos y macamidas, que se cree que son responsables de ayudar a equilibrar las hormonas sexuales, mejorando la función del hipotálamo y la glándula pituitaria.

Sus efectos afrodisíacos

Esta raíz también puede mejorar nuestra vida íntima y de pareja, es conocida por su capacidad para mejorar la libido, especialmente en mujeres menopáusicas. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology examinó los efectos de la maca en mujeres posmenopáusicas, mostrando que el consumo de maca mejoró significativamente el deseo sexual y la función sexual en comparación con un placebo. Para los hombres, la maca andina también ofrece beneficios, como mejorar la calidad del semen, corregir la disfunción eréctil e incrementar el flujo sanguíneo y la libido. Gracias a estos atributos, este superalimento ha sido denominado muchas veces como la “viagra peruana”.

Energía y rendimiento físico

La maca no solo ayuda en el ámbito hormonal y sexual, sino que también es un excelente energizante natural. Las mujeres que consumen maca reportan una mejora en su nivel de energía, resistencia y rendimiento físico. A diferencia de las bebidas energizantes cargadas de químicos que pueden ser perjudiciales a largo plazo, la maca es una alternativa natural y saludable.

Además, la maca posee propiedades adaptogénicas, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y a mantener un equilibrio energético a lo largo del día. Esto puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, mejorando el bienestar general.