Una buena noticia es que para mantenerse en forma y cuidar de la salud no hace falta mucho tiempo, ni tampoco exigirse demasiado. Eso lo comprubea el método Kaoru que se volvió viral en internet por dos factores llamativos, por un ado combina dos disciplinas más que beneficiosas como son el yoga y el pilates y por otro lado, que solo necesita 10 minutos para ejecutarse. 

Pilates en 20 minutos: rutina completa para tonificar y ganar músculo en casa

El método recibe el nombre de su creadora Kaoru, que según consigna el medio Wu Life, es una antigua campeona nacional de aeróbic y entrenadora personal que, a lo largo de cuatro décadas, ha ayudado a bajar de peso a más de 600.000 personas. Su estrategia patentada en su libro "Adelgaza con Kaoru" destaca una manera poco demandante y efectiva para quemar el exceso de grasa, sin esfuerzo y con solo diez minutos. 

En qué consiste el método Kaoru

"Este  método es un sistema revolucionario y holístico basado en la relajación muscular y el trabajo de las fascias que combina elementos del yoga y del pilates para reajustar la postura corporal", afirma en su libro la entrenadora. 

El principal objetivo del método Kaoru, para cuya práctica sólo necesitarás una pelota de tenis –y una esterilla–, es lograr que el cuerpo adopte una postura adecuada con la que promover la eliminación del exceso de grasa. 

Beneficios de incorporar esta práctica 

Según indica el medio citado, el método se basa en la liberación miofascial, técnica empleada en la fisioterapia para aliviar la tensión y el dolor muscular y favorecer la relajación muscular. Para ello se realizan automasajes profundos con la pelota de tenis con los que destensar las fascias, esto es, las membranas que envuelven los músculos y que se inflaman causando dolor y dificultando el movimiento cuando se mantienen en tensión.

Este método resulta también muy útil para corregir la postura corporal y aumentar la flexibilidad. Lo que te ayudará a sentirte más relajado y a paliar los dolores musculares que recorren tu cuerpo, incluidos los de espalda. Pero los beneficios no acaban aquí. Según su creadora también mejora la capacidad de concentración y la circulación tanto sanguínea como linfática, lo que favorece el funcionamiento del sistema inmune. Y a todo ello se suma que acelera el metabolismo, promoviendo así, destaca Kaoru, "la eliminación de la grasa corporal".

Cómo practicar el método Kaoru

No sólo es sencillo, efectivo y económico. También es apto para todas las edades y condiciones físicas. Desde We Life detallaron el paso a paso de dos ejercicios que componen el método Kaoru y con los que ganarás agilidad, perderás peso y disfrutarás de una salud de hierro:

- Relajación de la planta de los pies: estando de pie, adelanta uno de los pies y pisa la pelota de tenis mientras flexionas ligeramente la rodilla y mantienes los dedos estirados. ¿Ya estás en posición? Ahora deja caer tu peso sobre la pelota y hazla rodar adelante y atrás para relajar los músculos de la planta del pie. De esta manera reajustarás el arco plantar y la pelvis, lo que estilizará tu cintura.

- Relajación de los gemelos: apoya las rodillas en el suelo y siéntate sobre tus talones con los pies estirados y la pelota de tenis alojada en una de tus corvas. Mantén una postura erguida todo el tiempo que puedas y siente como el isquion, el hueso de la parte inferior de la pelvis, se coloca en posición vertical. Con este ejercicio mejorarás la circulación de todo tu cuerpo.