11 Junio 2024
Los beneficios de la masa muscular van más allá de la estética.
El músculo es el motor de nuestros movimientos, además de posibilitar el mantenimiento de la postura y la estabilidad. También aporta el aspecto de un cuerpo tonificado, lo que podría considerarse además una ventaja estética. Pero los beneficios de la masa muscular van más allá de los movimientos y la buena apariencia física.
Los músculos y los huesos se unen para formar un mecanismo de sostén y protección de órganos y tejidos del cuerpo. Los tejidos musculares producen contracciones lo que a su vez genera el movimiento en varias partes del cuerpo, incluyendo algunos órganos internos. Así los músculos son generadores de fuerza y movimiento así como dan forma a nuestro cuerpo.
Los beneficios de los músculos van más allá de los movimientos
Desarrollar masa muscular es fundamental para poder llevar a cabo rutinas y actividades cotidianas. Pero si además deseamos lograr una vida sana, es fundamental poner énfasis en el mantenimiento de los mismos.
Los músculos crecen a través de un proceso llamado hipertrofia muscular que se produce a través del ejercicio y el consumo de proteína para producir a su vez la proteína muscular. Para crear músculo debemos realizar actividad física.
De esta manera este tejido ventajoso para la salud supone también actividades que potencian nuestra salud física y mental como lo es el ejercicio. Pero existen muchas más ventajas que surgen a partir de los músculos.
Las ventajas de la masa muscular para nuestra salud
El músculo puede reducir el azúcar en sangre
Los músculos cumplen un rol muy importante sobre la regulación del azúcar en sangre ya que son el principal órgano del cuerpo en el que la glucosa es utilizada y almacenada. Después del consumo de carbohidratos, la glucosa en sangre se eleva, produciendose la insulina necesaria para transportar este nutriente a las células.
En este contexto, los músculos son responsables de más del 80% de la captación de glucosa postprandial, es decir, la producida luego de las comidas. El músculo es el encargado de regular estas cantidades de manera que la glucosa no se acumule en nuestro cuerpo.
El músculo facilita a nuestro cuerpo la regulación de la azúcar
Ayuda a perder peso y prevenir la obesidad
El tejido muscular es un tejido metabólicamente muy activo. Esto significa que para mantener su función y estructura utiliza energía constantemente, en el proceso cíclico de destrucción, construcción de las proteínas musculares.
Este procedimiento de mantenimiento y renovación muscular consume mucha energía, de hecho es el responsable de gran parte de la energía que se gasta cuando estás en reposo. Así es que a mayor cantidad de masa muscular, mayor es el gasto energético que se produce sin siquiera hacer actividad, lo que puede prevenir enfermedades como el sobrepeso o la obesidad.
Promueve la salud de los huesos
Los músculos son las estructuras que le dan soporte a nuestros huesos y producen sustancias que influyen en el funcionamiento de los mismos. Mientras más masa muscular tengamos y más la trabajemos, mejor será la salud y densidad ósea.
Aplicar fuerza mecánica sobre los huesos es esencial para su modelado y la remodelación, procesos que aumentan la fuerza y la masa ósea. En este sentido, tener mayor cantidad de músculo, genera mayor fuerza mecánica sobre los huesos lo que fortalece nuestros huesos.
El músculo da a nuestro cuerpo estabilidad y movimiento
Previene el deterioro de la función cognitiva
Diversas investigaciones han demostrado que las cantidades de tejido muscular se condicen en las capacidades cognitivas. Uno de ellos fue un estudio transversal donde se examinó si la masa magra estaba asociada con déficits cognitivos en 7105 mujeres. Los autores encontraron que las mujeres en el grupo que tenía menos masa magra tenían un riesgo 45% mayor de deterioro cognitivo que aquellas en el cuartil más alto de masa magra. Estas resoluciones pueden encontrarse en el fundamento del efecto antioxidante y la regulación de la inflamación que produce el entrenamiento.
Mejora la calidad de vida en la vejez
Cuando al envejecer la pérdida de masa muscular es considerable se genera un deterioro en las capacidades físicas, limitando la independencia y la habilidad para realizar las actividades de la vida cotidiana. Por ello, es importante el mantenimiento de la masa muscular en edades avanzadas.
Afrontar mejor las enfermedades
Los músculos como ya habíamos mencionado, producen maquinas, moléculas secretadas por las células musculares que tienen beneficios para la salud. Las mioquinas actúan directamente sobre el sistema inmune, pues se ha visto que promueven la desinflamación y generan un ambiente antiinflamatorio a nivel sistémico.
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