15 Junio 2024
Revelaron cuánto mate se debe tomar al día para adelgazar
El mate es una de las bebidas más tradicionales y queridas en nuestro país. Esta infusión posee importantes beneficios para la salud, especialmente cuando se trata de adelgazar. La yerba mate, ingrediente principal de esta infusión, es conocida por sus propiedades nutricionales que ayudan a controlar el peso, saciar el hambre y desintoxicar el organismo. Pero, ¿cuánto mate es recomendable tomar al día para lograr estos beneficios sin excederse?
Beneficios de la yerba mate para adelgazar
La yerba mate tiene un alto contenido de cafeína, lo que acelera el metabolismo y promueve la quema de calorías. Además, su efecto diurético ayuda a reducir la hinchazón al eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. Otra ventaja es que proporciona una sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito. Además, la yerba mate contiene antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y mejoran la salud general.
La combinación de estos factores hace que la yerba mate sea una excelente opción para quienes buscan perder peso de manera saludable. Sin embargo, es crucial consumirla en las cantidades adecuadas para evitar efectos adversos como la deshidratación.
Cantidad recomendada de mate para adelgazar
Según los expertos en nutrición, la dosis óptima de yerba mate por día se encuentra entre 15 y 30 gramos, lo que equivale aproximadamente a 3 a 5 mates diarios. Este rango permite aprovechar sus beneficios sin incurrir en el riesgo de deshidratación, que puede ser causado por su propiedad diurética.
Es importante destacar que cada 50 gramos de yerba mate diluidos en agua aportan 0 grasas y azúcares al organismo, mientras que solo brindan 30 calorías, 5 gramos de carbohidratos, 6 gramos de sodio y 2 gramos de proteínas. Por lo tanto, el consumo moderado no solo es seguro sino también beneficioso para la salud.
Otros beneficios del mate
Además de sus propiedades adelgazantes, la yerba mate ofrece una amplia gama de beneficios para la salud:
Fuente de antioxidantes: combate el estrés oxidativo.
Regula el colesterol: ayuda a mantener niveles saludables de colesterol.
Es antiinflamatorio: reduce la inflamación en el cuerpo.
Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas: contribuye a la prevención de enfermedades cardíacas y otras condiciones crónicas.
Mejora la microbiota: promueve una flora intestinal saludable.
Mejora la concentración: aumenta la capacidad de enfoque y alerta.
Aporta energía: proporciona un impulso energético natural.
Oxida las grasas: facilita la quema de grasas acumuladas.
Refuerza el sistema inmunológico: mejora la defensa del cuerpo contra enfermedades.
Es rico en vitaminas y minerales esenciales: aporta nutrientes esenciales para el funcionamiento del cuerpo.
Mejora la salud cardiovascular: contribuye a un corazón sano y una buena circulación sanguínea.
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