19 Junio 2024
Las osturas de yoga que se asemejan mucho a las del gimnasio y pueden fortalecer tus músculos.
El yoga más que una forma de ejercitar es un estilo de vida. Con él se busca lograr un equilibrio, fortaleciendo nuestro cuerpo así como la mente y el espíritu. Pocos asocian esta práctica a la fortaleza física, pero es una visión errada.
El yoga clásico incluye una serie de disciplinas y práticas de tipo físcio, mental y espiritual, donde el objetivo es unir el cuerpo, la mente y el alma. Su origen es antiquísimo, ubicado en la India de hace unos 3000 años, forjada entre textos sagrados escritos en sánscrito llamados Vedas, donde se explicaban las distintas posturas.
El yoga y las rutinas de gimnasio tienen varias similitudes
Y aunque tal vez no existiera algún tipo de conexión, el yoga y los ejercicios más duros del gimnasio tiene su correlación. Esta disciplina oriental desafía el cuerpo para fortalecer así el alma, y quizás esas no sean las bases de ir al “gym”, pero sí que una endurecer los músculos y sentirnos mejor con nosotros mimos es uno de los objetivos de este último.
Existen múltiples similitudes entre lo que hacemos en el gimnasio y las posturas descriptas en los Vedas. En este caso repasaremos algunas de las posturas propias del Yoga que pueden fortalecer nuestros músculos de igual manera que lo hacemos en el gimnasio.
Las posturas de yoga que se parecen sorprendentemente a una rutina de gimnasio
El barco
Las osturas de yoga que se asemejan mucho a las del gimnasio y pueden fortalecer tus músculos.
Braco o Navasana es una de las posturas que más desafía a nuestro abdomen por lo que es una de las mejores para fortalecerlo y definirlo. Utiliza todos los músculos abdominales, praticularmente el transverso abdominal profundo y la parte más baja del recto abdominal.
El puente
Justo como el que practicamos en el gimnasio realizando empujes de cadera, lo mismo se replica en el yoga. Setu Bnadha Sarvangasana o El Puente es una postura que sostiene la forma que se asemeja a este tipo de estructura. Es ideal para trabajar los glúteos, sosteniendo la posición final de este ejercicio, trabajando totods los músculos de la sona incluyendo isquiotibiales, flexores de la cadera y músculos principales.
La Langosta
El yoga tiene numerosos ejercicios de estiramientos de espalda pero Salabhasana o La Langosta es uno de los más similares a la que los frecuentadores de gimnasio le llama “Superman”. Esta postura estira los músculos de la parte posterior del cuerpo, reforzando los glúteos, los isquiotibiales y los hombros mientras intentamos despegar la parte inferior de nuestro cuerpo del piso.
La Plancha
Así como en el gimnasio aguantamos minutos que parecen horas, en el yoga sucede algo similar. Phalakasana o La Plancha es una postura casi idéntica a la que realizamos en el “gym”, donde permanecemos estáticos en la última parte de una flexión de brazos. Este ejercicio fortalece tu espalda, hombros y brazos así como tus caderas ejercitándolas y estirándolas.
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