29 Junio 2024
En ésta época del año es común que, después de un cuadro gripal o catárrico, por la calefacción, alergias u otros factores que irritan la garganta, suframos de tos seca. Afortunadamente, en muchos casos no está asociada a enfermedades graves, aunque es molesta y puede provocar dolor en el pecho y la zona de la garganta.
La tos es un acto reflejo del cuerpo, que intenta eliminiar elementos que obstaculizan las vías respiratorias. A veces lo hace con flema (y se llama tos productiva o expectorante) y otras veces no (la tos seca o no productiva). En todos los casos, es un intento del cuerpo de limpiar la garganta y despejar las vías respiratorias.
Consejos para aliviar la tos seca
Si estás padeciendo un cuadro de tos seca, siempre lo recomendable es consultar con un médico. Sin embargo, hay algunos consejos que se pueden implementar en casa para disminuir la molestia.
- Hidratar la garganta: tomá agua e infusiones de forma frecuente
- Evitar fumar o estar cerca de fumadores
- Humidifcar los ambientes: esto es especialmente recomendable si se usa calefacción (de caloventor, estufa o aire acondicionado). Con poner un recipiente con agua será suficiente
- Tomar baños frecuentes: el agua caliente y el vapor pueden ayudar a hidratar las vías respiratorias y a eliminar posibles obstrucciones;
- Elevar la cama: poner una maderita en las patas de la cabecera de la cama bastará para disminuir síntomas de goteo postnasal y enfermedad de reflujo gastroesofágico que causan tos
- Bañarse y cambiarse la ropa: al regresar a casa después de salir es recomendable dejar la ropa usada en la calle de lado. Esta puede tener agentes alérgicos que causen irritaciones
Alimentos que ayudan con la tos seca
Teniendo algunas consideraciones en los alimentos que consumimos podemos contribuir al bienestar de nuestro cuerpo y a la disminución de la tos.
- Miel: puede ser directamente una cucharada de miel o puede estar en alimentos y bebidas, como un té
- Jengibre: es rico en gingerol, antiinflamatorio y anestésico natural. Actúa relajando los músculos y aliviando el dolor al toser
- Té con tomillo: una cucharadita de este condimento herbáceo en el té ayuda por su alto contenido de antioxidantes
- Yogur: si bien no actúa directamente sobre la tos, contiene probióticos como lactobacilos que ayudan al sistema inmunológico a fortalecerse y sobreponerse mejor ante resfrios, alergias e infecciones.
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