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Mate y hierbas digestivas: una combinación natural para combatir el estreñimiento Hola
Diversos estudios señalan que la infusión de yerba mate tiene propiedades que estimulan el tránsito intestinal, y sus efectos pueden potenciarse al combinarlo con algunas hierbas digestivas conocidas por su acción laxante suave.
A continuación, te contamos qué hierbas agregarle al mate para mejorar la regularidad intestinal y aliviar el estreñimiento de manera natural.
¿Qué hierbas agregarle al mate para aliviar el estreñimiento?
1. Boldo
Propiedades: Conocido por su acción digestiva y su capacidad para estimular el funcionamiento del hígado, el boldo es ideal para quienes sufren digestión lenta o pesadez estomacal. Su efecto colerético ayuda a aumentar la producción de bilis, lo que facilita la digestión de grasas y puede tener un efecto laxante leve.
Cómo usarlo: Agregá unas hojas secas de boldo a la yerba mate o prepara una infusión de boldo y úsalas para cebar el mate. Su sabor es amargo, por lo que se recomienda una cantidad moderada para evitar que se vuelva demasiado fuerte.
2. Sen
Propiedades: El sen es una de las plantas más utilizadas como laxante natural. Contiene compuestos llamados senósidos que actúan sobre el intestino, estimulando las contracciones que ayudan a eliminar las heces.
Cómo usarlo: Aunque el sen es efectivo, se recomienda no abusar de esta hierba debido a su potencia. Puedes mezclar una pequeña cantidad de sen con la yerba mate, pero no se recomienda el consumo diario ni en grandes cantidades, ya que podría generar dependencia o irritación intestinal.
3. Manzanilla
Propiedades: Suave y aromática, la manzanilla es una de las hierbas más recomendadas para calmar el sistema digestivo. Sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal y mejorar el tránsito intestinal, aliviando así el estreñimiento leve.
Cómo usarla: Agregar flores de manzanilla secas a la yerba mate o hacer una infusión de manzanilla para cebar el mate. Esta combinación es ideal para quienes buscan un efecto suave y calmante.
4. Menta
Propiedades: La menta es conocida por sus propiedades digestivas, ya que ayuda a relajar los músculos del tracto gastrointestinal y promueve el movimiento intestinal. También es útil para reducir gases y calmar el malestar estomacal.
Cómo usarla: Coloca algunas hojas secas de menta en la yerba mate o ceba el mate con una infusión de menta. Esto añadirá un sabor refrescante y ayudará a activar el sistema digestivo.
5. Diente de león
Propiedades: Es una planta con efectos diuréticos y depurativos. Ayuda a estimular el hígado y la función digestiva en general, facilitando el tránsito intestinal. El diente de león también contiene inulina, un tipo de fibra que promueve la salud intestinal.
Cómo usarlo: Agrega un poco de raíz seca o hojas de diente de león a la yerba mate. Esta hierba tiene un sabor suave que combina bien con el mate y puede ser consumida regularmente.
Consejos para aprovechar el mate y las hierbas de forma segura
Si bien estas combinaciones pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, es importante usarlas con moderación. La mejor estrategia es probar pequeñas cantidades al inicio y evitar el consumo excesivo, especialmente en el caso de hierbas como el sen, que deben utilizarse solo de manera ocasional.
Además, un estilo de vida equilibrado, con una alimentación rica en fibra y una buena hidratación, es fundamental para evitar problemas digestivos recurrentes. Con estas combinaciones naturales, el mate se convierte en una bebida aún más versátil, apoyando el tránsito intestinal de forma sana y natural.
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