19 Diciembre 2024
La hierba que calma los nervios y mejora la digestión
Beber un té de hierbas aporta aporta numerosas vitaminas y nutrientes a nuestra salud. Y entre la gran variedad aparece una que en infusión ayuda a calmar los nervios, dormir bien y mejorar la digestión.
"Las hierbas medicinales son plantas usadas por las personas para prevenir o curar enfermedades. También con el objetivo de aliviar síntomas, incrementar la energía, relajarse o perder peso", explican desde Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
De todos modos, aclaran los portales de salud, los remedios herbales no son regulados ni probados como los medicamentos.
Por esta razón siempre es importante consultar a un médico antes de tomar una decisión que vincula a la salud y a la alimentación, para que haga el diagnóstico adecuado y, de ser necesario, posterior tratamiento.
Qué es la melisa y para qué sirve
La melisa o Melissa officinalis es una hierba aromática de la misma familia que la menta, que se utiliza desde la antigüedad para aliviar diversos síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad, el sueño y la digestión.
Su nombre científico proviene del griego "melissa", que significa abeja, ya que estos insectos son atraídos por su dulce aroma a cítrico.
La melisa contiene ácido ursólico y sus brotes tienen ácido citronélico. Asimismo, esta planta contiene aceites esenciales como el geraniol, timol, citronelol y el limoneno, que son los que la dotan de esos aromas particulares, describe Mejor con Salud, de AS.
Además, agregan que en su composición también se encuentran flavonoides (camferol, taninos, quercitina, luteolina y catequinas). Y que contiene beta-sitosterol y polifenoles como el oleonólico, el ácido cafeico, el clorogénico y ácidos como el succínico.
Cuáles son los beneficios de tomar té de melisa
- Calmar los nervios: el té de melisa actúa como un sedante suave, ayudando a aliviar la tensión nerviosa y reducir la ansiedad, refleja una publicación de la Agencia Europea de Medicamentos (EMA). Lo ideal es preparar esta infusión de melisa junto con otras hierbas como la manzanilla. Juntas actúan como tranquilizantes.
- Ayuda a conciliar el sueño: en la misma línea que el punto anterior, si el insomnio acecha, el té de melisa a una noche puede inducir el sueño y combatir el insomnio. Sus propiedades relajantes pueden ayudar a calmar la mente, facilitando un descanso más profundo y revitalizador.
- Propiedades antioxidantes: además de sus beneficios para la salud mental, el té de melisa también puede fortalecer el sistema inmunológico. Sus propiedades antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, promoviendo una mayor resistencia contra enfermedades.
- Favorecer la digestión: los problemas cotidianos y múltiples factores pueden desencadenar una mala digestión, para la que se recomienda tomar melisa. Y se puede combinar con menta, jengibre o canela. Por sus propiedades, es posible aliviar síntomas como el mareo, las náuseas y la incómoda sensación de pesadez.
- Alivia los dolores musculares: una de las propiedades de la melisa es que es antiespasmódica. Puede utilizarse como un tónico muscular, pues alivia las molestias o dolores producto del entrenamiento.
Para emplearlo de esta manera se recomienda hacer un té con la planta y aplicar el agua durante el baño para ayudar a calmar los dolores musculares.
Cómo preparar té de melisa para calmar los nervios y mejorar la digestión
Lejos de presentar dificultades, la preparación de esta infusión no cuenta con mayores dificultades.
A continuación, el paso a paso para preparar una infusión de tilo para aprovechar al máximo sus propiedades, según el portal Ecología Verde.
- Ingredientes
4 hojas de melisa
Agua
Jugo de medio limón
Miel a gusto
- Modo de preparación
Hervir el agua en una olla
Luego servir el agua en una taza y agregar las hojas de melisa
Incorporar también el jugo de medio limón y una cucharada de miel
Mezclar bien los ingredientes hasta incorporarlos por completo
Dejar reposar durante unos cinco minutos
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