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Domir del lado izquierdo ¿bueno o malo?
Puede ser un poco complicado saber en qué posición dormimos, peor lo cierto es que la forma en que descansamos puede tener un impacto significativo en nuestra salud. No solo se trata de la comodidad, si no también de las ventajas para el bienestar que supone cada postura. ¿Qué sucede cuando optamos dormir del lado izquierdo?
Las posiciones para dormir pueden ser beneficiosas para cada caso particular. Así, descansar boca arriba con una almohada debajo de la espalda es ventajoso para quienes tienen dolor en esta parte, pero contraproducente para quienes sufren de apnea de sueño. Mientras que existe la creencia que dormir del lado izquierdo puede afectar al corazón.
Los efectos del dormir del lado izquierdo
Algunos informes deslizaron que dormir del lado izquierdo puede reposicionar el corazón en el pecho y cambiar su actividad eléctrica. Sin embargo, desde el sitio especializado Healthline indicaron que todavía no está claro si este efecto es lo suficientemente importante como para ser motivo de preocupación.
Existe poca investigación que examine los efectos de las posiciones para dormir en la salud del corazón. Sin embargo, hay alguna evidencia de que dormir sobre el lado izquierdo puede aumentar la presión en el corazón, indicaron desde el medio citado.
La experiencia científica
En 1997, investigadores notaron por primera vez que dormir de lado provocaba cambios notables en la actividad eléctrica del corazón medida con un electrocardiograma (ECG). Los investigadores encontraron un efecto más notable cuando los participantes dormían sobre su lado izquierdo.
En un estudio más reciente de 2018, investigadores también encontraron que dormir sobre el lado izquierdo se asoció con cambios en las lecturas de ECG en participantes sanos. Usando un tipo de técnica de imagen llamada vectocardiografía, encontraron que dormir del lado izquierdo causaba que el corazón se moviera y girara. Los cambios en la actividad eléctrica se atribuyeron a este movimiento del corazón.
Los expertos recomiendan dormir del lado derecho en caso de insuficiencia cardíaca.
Cuando los participantes durmieron sobre su lado derecho, casi no se encontró ningún cambio en la actividad del ECG. Los investigadores encontraron que en esta posición, el corazón se mantuvo en su lugar debido a la fina capa de tejido entre los pulmones llamada mediastino.
Se necesita mayor indagación
A pesar de que acostarse sobre el lado izquierdo puede cambiar la actividad eléctrica del corazón, no hay evidencia de que aumente el riesgo de desarrollar una afección cardíaca si aún no la tienes.
En este momento, todavía no está claro cuál es la mejor posición al dormir para la salud del corazón si no tienes una afección cardíaca subyacente. Probablemente, un sueño de buena calidad es más importante que tu posición al dormir.
Las mejores posiciones para dormir
Desde Healthline indican que, si has tenido insuficiencia cardíaca, debes hablar con tu médico sobre las posiciones al dormir que debes evitar.
Dormir sobre el lado derecho puede ser la mejor opción para las personas con insuficiencia cardíaca. Aunque algunas personas piensan que dormir sobre el lado derecho podría restringir el flujo sanguíneo al corazón, no hay suficiente evidencia para probar que causa daño.
Si no tienes apnea del sueño o problemas respiratorios, dormir boca arriba también puede ser una opción para ti.
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