12 Abril 2025
Los batidos y otros líquidos son esenciales en este tipo de dietas.
Las dietas de desintoxicación son ideales para bajar de peso, limpiar el cuerpo de toxinas y desinflamar el abdomen. Además, invitan a consumir alimentos saludables y evitar los procesados que suelen estar llenos de azúcares, sodio y grasas saturadas que favorecen la acumulación de líquido y de grasas.
Esta dieta está pensada no solo para quienes quieran recuperar su antiguo cuerpo y perder algunos kilos. También es ideal para cualquiera que quiera reiniciar su organismo eliminando los alimentos que no aportan beneficios al cuerpo.
Pero, para quienes quieren perder peso, tener constancia y orden con las comidas puede ser clave. Por eso este menú semanal incluye un total de 28 comidas, siete por día, para que sepan qué comidas tener en cada momento de la semana.
Desafío detox con menú semanal
Lunes
Desayuno: batido de espinacas, pepino, ananá y semillas de chía. Una tostada de pan integral con palta. Un té verde sin azúcar
Almuerzo: ensalada de quinoa con zanahoria rallada, palta, garbanzos y aceite de oliva
Merienda: yogur natural sin azúcar con semillas de lino
Cena: sopa de calabaza con pollo desmenuzado y espárragos a la plancha
Martes
Desayuno: avena cocida con leche de almendras y trozos de manzana y canela
Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha con una guarnición de brócoli al vapor y una ensalada de espinacas, tomate cherry y pepinos
Merienda: smoothie de frutas con banana, frutillas y leche vegetal
Cena: filete de pescado blanco con ensalada de rúcula, palta y aderezo de limón
Miércoles
Desayuno: batido de pepino, manzana verde y jengibre con una tostada integral con queso sin grasa
Almuerzo: crema de calabaza con ensalada de pimientos asados, cebolla y atún natural
Merienda: yogur natural con rodajas de kiwi y semillas de chía
Cena: ensalada de lentejas, zanahorias, espinacas y palta
Jueves
Desayuno: tostada integral con palta y huevo poché con un té verde
Almuerzo: salmón al horno con espárragos y una ensalada de hojas verdes, pepino y rabianitos
Merienda: puñado de nueces con un batido de sandía con menta
Cena: caldo de verduras con pechuga de pollo, calabaza y zanahoria
Viernes
Desayuno: batido de frutillas, avena, leche de almendras y semillas de lino
Almuerzo: ensalada de espinacas con pollo, nueces, manzana verde y limón
Merienda: yogur natural con manzanas y semillas de girasol
Cena: salteado de verduras de brócoli, champiñones y pimiento con queso crema sin grasa
Sábado
Desayuno: pan integral tostado con humus y rodajas de pepino con un té verde
Almuerzo: pechuga de pollo al limón con ensalada de quinoa y calabaza
Merienda: puñado de arándanos con semillas de girasol y un té de jengibre
Cena: ensalada de garbanzos con palta, cebolla asada, pimientos y tomate
Domingo
Desayuno: tostada integral con palta y tomate con un licuado de piña y leche de coco
Almuerzo: pescado a la plancha con guarnición de espárragos y ensalada de rúcula, queso sin grasa y zanahoria
Merienda: yogur natural con semillas de chía y rodajas de banana
Cena: crema de calabaza y copos de avena con trozos de pollo asado
Recordá que, además de la alimentación, es fundamental tener una correcta hidratación para que todos tus órganos, en especial tus riñones, funcionen correctamente. Se recomienda tomar entre dos y tres litros de agua por día. Una forma sencilla de distribuir esta cantidad y llegar al objetivo diario es tomando dos vasos de agua junto a cada comida.
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