Por Luisina Acosta
Hace 2 Hs
Un batido natural que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre
Elaborado con ingredientes naturales, esta bebida puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de hiperglucemia. Qué componentes lo hacen beneficioso y por qué puede ser un aliado dentro de una alimentación equilibrada.
¿Por qué el jugo verde puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre? Foto: Unsplash / Foto ilustrativa
Mantener estables los niveles de azúcar en sangre es clave para la salud metabólica y la prevención de trastornos como la hiperglucemia, una condición cada vez más frecuente. En ese contexto, la alimentación cotidiana cumple un rol central y algunos alimentos pueden contribuir a evitar picos de glucosa.
Entre las opciones recomendadas por especialistas, aparece un batido elaborado con ingredientes específicos que ayudan a regular la absorción de azúcares en el organismo. Consumido como parte de una dieta balanceada, puede convertirse en un complemento útil para cuidar la glucosa y promover hábitos más saludables.
¿Qué es la hiperglucemia y cuáles son sus síntomas?
La hiperglucemia puede producirse tanto porque el organismo no puede generar insulina, lo que se asocia a la diabetes tipo uno o porque este no responde adecuadamente a la insulina lo que corresponde a la diabetes tipo dos. La alimentación, junto con la actividad física, las enfermedades y los medicamentos no vinculados con la diabetes son factores que influyen en el padecimiento de hiperglucemia.
Los síntomas de la hiperglucemia avanzan lentamente durante el transcurso de varios días o semanas. Mientras más tiempo permanezcan altos los niveles de glucosa en la sangre, más graves pueden ser los síntomas. Estos pueden comprender signos como visión borrosa, sensación de sed, sentirse cansado o débil, dolores de cabeza y orinar con frecuencia. Sin embargo, vale aclarar que algunos pacientes con diabetes tipo dos durante mucho tiempo no presentaron síntomas previos a pesar de tener niveles altos de glucosa en la sangre.
El “jugo verde” que ayuda a prevenir la hiperglucemia
Para prevenir la hiperglucemia y los daños que esta puede causar en el organismo, podemos incorporar el famoso y aclamado jugo verde, que algunos han catalogado de “detox” y como facilitador del descenso de peso. Sin embargo, se trata de una bebida que puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Un estudio publicado por The National Institute of Health en Estados Unidos afirma que el jugo o licuado verde contiene nutrientes que realmente fortalecen el sistema inmune y reducen los valores de glucosa en la sangre. Entre las mejores combinaciones de jugo verde se encuentran la mezcla de espinaca, pepino, nopal y perejil, todos ricos en fibra.
Los beneficios para la salud de tomar jugo verde. Foto: iStock
Un estudio publicado por el New England Journal of Medicine determinó que aquellas personas con diabetes que consumían hasta 50 gramos de fibra al día, lograron controlar sus niveles de glucosa mejor que los que llevaron una dieta baja en grasas.
Cuáles son los beneficios del jugo verde
- Espinaca: agregar espinaca a los jugos es muy beneficioso ya que es rica en agua y fibra, pero también contiene flavonoides, que son sustancias antioxidantes capaces de ayudar a eliminar toxinas en el cuerpo.
- Pepino: es un excelente diurético y además reduce la retención de líquidos. Por lo tanto, es un gran aliado para eliminar la inflamación en extremidades.
- Perejil: es una excelente alternativa para combatir problemas de riñón. Además, mejora la circulación en la sangre y reduce la glucosa.
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