Hace 11 Hs
Qué frutas ayudan a prevenir el resfrío y fortalecer las defensas
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Especialistas recomiendan consumir frutas como kiwi, cítricos y ananá para fortalecer las defensas ante el aumento de cuadros gripales por el frío en Argentina.
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El kiwi aporta el doble de vitamina C que la naranja y el ananá contiene bromelina. Se aconseja su ingesta regular para combatir inflamaciones y mejorar el sistema inmunológico.
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Una dieta rica en estas frutas optimiza la respuesta ante virus estacionales. Mantener hábitos saludables es clave para reducir el impacto de enfermedades respiratorias invernales.
BALANCE. Incorporar frutas a nuestra alimentación ayudará a mejorar nuestro organismo y nuestro peso. FOTO TOMADA DE DEPOSITPHOTOS.COM
Con la llegada de las bajas temperaturas y el aumento de los cuadros gripales, muchas personas buscan reforzar su sistema inmunológico a través de la alimentación. Entre las opciones más recomendadas por especialistas aparecen algunas frutas ricas en vitamina C, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a prevenir resfríos y aliviar síntomas.
El kiwi encabeza la lista de las frutas más beneficiosas. Según especialistas en nutrición, contiene casi el doble de vitamina C que una naranja y además aporta vitaminas K y E, fundamentales para fortalecer las defensas del organismo.
Otra alternativa clásica son los cítricos, especialmente la naranja, el limón y la mandarina. Estas frutas aportan antioxidantes naturales y favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico. Los expertos aconsejan incorporarlas de manera regular en desayunos, meriendas o jugos naturales.
El ananá también se destaca por sus propiedades saludables. Contiene bromelina, una enzima con efectos antiinflamatorios y antibacterianos que puede contribuir al cuidado de la garganta y mejorar la digestión, dos aspectos importantes durante episodios de resfrío.
Nutricionistas recomiendan combinar distintas frutas para potenciar sus beneficios y mantener una alimentación equilibrada. Además, recuerdan que una buena hidratación, el descanso adecuado y la actividad física son claves para reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.
Aunque ningún alimento evita por completo un resfrío, una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar al cuerpo a responder mejor frente a virus e infecciones frecuentes durante el invierno.
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