Hay quienes prefieren los entrenamientos en solitario mientras que otros no pueden asistir al gimnasio sin que su compañero le sostenga la barra o charle en los tiempos de pausas. Las modalidades responden a deseos o decisiones forzadas pero ¿cuál de ellas es la más beneficiosa?
Los ejercicios más fáciles para ganar masa muscular y tonificar brazos y abdomenHacer ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestra salud, sin embargo el cómo lo ejecutamos también puede influir en sus resultados. Las modalidades pueden variar entre quienes son autosuficientes y pueden sostenerse la barra por sí solos en las sentadillas y quienes prefieren la charla amena de su compañero mientras se ejercita.
Una investigación resaltó cuál es el impacto entre el ejercicio en soledad y en compañía
Una investigación publicada en The Journal of the American Osteopathic Association decidió responder a la pregunta de qué es más eficiente para nuestra ejercitación, el estar solo o preferir una compañía. Los investigadores estudiaron el impacto en la calidad de vida de seguir rutinas de ejercitación física en soledad o en grupo.
Para dar cuenta de esta hipótesis llevaron a cabo una evaluación liderada por Dayna Yorks, especialista del Centro Médico Lankenau, en Pensilvania. Este estudio abarcó a 69 estudiantes de medicina específicamente, que es el grupo de estudiantes que se ha relacionado con manejar altos niveles de estrés.
Los universitarios se dividieron en dos grupos según el tipo y la manera de entrenamiento que adoptaron durante 12 semanas. Al final de cada mes, los participantes completaron una encuesta en la que calificaban sus niveles de estrés percibido y la calidad de vida en tres categorías: mental, física y emocional.
Los resultados de la investigación: entrenar acompañado, una forma de motivación
Los resultados fueron contundentes. Aquellos que participaron en el ejercicio grupal mostraron grandes mejoras en los parámetros medidos, un 12,6% se atribuyó al progreso mental, un 24,3% a la salud física y un 26% de mejora en el aspecto emocional. También informaron una reducción del 26,2 % en los niveles de estrés percibidos.
Mientras que aquellos que lo hicieron individualmente arrojaron que pese a ejercitarse el doble de tiempo (y de elegir la modalidad de entrenamiento) solo aumentaron un 11% la calidad de vida mental. "Los beneficios comunes de reunirse con amigos y colegas y hacer algo difícil, mientras se animan mutuamente, rinde dividendos más allá del ejercicio solo", explica Yorks.
Así es que la próxima vez que asistas al gimnasio y te sientas desmotivado, quizás la solución sea buscar un compañero, de manera que las risas y los intercambios entre series sean algo habitual dentro de tu rutina de ejercicios.