Con la llegada del verano, muchas personas buscan ajustar sus hábitos alimenticios para mantenerse saludables y en forma. Las altas temperaturas, las largas jornadas de sol y los cambios en las rutinas diarias pueden complicar el proceso de perder peso. La hora de la cena, en particular, es un aspecto clave que influye en el metabolismo y en los resultados de una dieta. De hecho, la relación entre la hora de la comida y la pérdida de peso es un tema recurrente entre quienes intentan optimizar su dieta durante la temporada estival.

Cómo adelgazar y sentirte satisfecho con menos calorías

Para quienes desean adelgazar, comprender cómo afecta el momento en el que se ingiere la última comida del día es fundamental. Los expertos coinciden en que ajustar los hábitos alimenticios no solo implica elegir los alimentos correctos, sino también considerar el momento en el que se consumen. A continuación, algunos especialistas en nutrición comparten sus recomendaciones sobre cómo adaptar la cena a las necesidades del cuerpo durante el verano.

Cenar temprano: clave para perder peso en verano

Con el verano, nuestros hábitos alimenticios deben adaptarse a los tiempos de esta estación. Según especialistas, la hora ideal para la cena en esta temporada está entre las 19:00 y las 20:00 horas. La nutricionista Gina Corbi explica que “si adelantamos la cena a horas más tempranas en el período estival, ayudaremos a quemar esas pocas calorías antes de irnos a la cama”. Además, recomienda consumir alimentos bajos en calorías como verduras, legumbres y frutas para optimizar la pérdida de peso sin pasar hambre.

Los mejores horarios para cenar en verano y cuidar de nuestro bienestar.

Por su parte, Nohemí Bermúdez, experta en nutricosmética, menciona que “la mejor hora para realizar las cenas en verano es sobre las 20:00 horas”. Esta hora permite contar con más tiempo para quemar calorías antes de dormir, y sugiere ingerir un yogur descremado antes de acostarse para evitar la sensación de hambre.

Finalmente, Rachel Keys, enfermera dermoestética, destaca la importancia de equilibrar las comidas, sugiriendo hacer un desyauno más copioso, almorzar adecuadamente y hacer una cena más ligera. También recalca la relevancia de mantenerse hidratado y consultar a especialistas para llevar a cabo una dieta saludable.