20 Agosto 2024
Jugos que alivian la constipación instantáneamente.
Los líquidos son fundamentales para una salud intestinal óptima, para prevenir malestares y asegurar evacuaciones frecuentes sin mayores molestias. Pero cuando se padece de esta afección se vuelve esencial beber dos preparaciones específicas.
La constipación o el estreñimiento es un síntoma que indica algún tipo de disfunción que no solo es de carácter dietético si no también social o emocional. El estreñimiento puede suponer para algunas personas evacauaciones infrecuentes, mientras que para otras sensaciones incómodas a la hora de ir al baño, lo que puede incluso interferir la rutina diaria, afectando la calidad de vida.
¿Qué es la constipación?
Este padecimiento es sumamente extendido, con un registro de alrededor de un 80% de personas que lo han padecido en sus vidas. Experimentar este síntoma por perídodos breves puede ser normal, pero cuando este se extendiende por muchos días puede suponer un signo de preocupación. Para disminuir las molestias de esta afección es fundamental revisar los líquidos que consumimos.
Cuando padecemos de constipación es fundamental mantenerse hidratado. Investigaciones han encontrado que incluso pequeñas variaciones en nuestra hidratación pueden aumentar nuestro riesgo de constipación ya que las heces están compuestas principalmente de agua, específicamente un 74% de las mismas. Pero cuando el consumo de líquido desciende, la frecuencia normal de movimientos en nuestro intestino puede alterarse, y cuando las evacuaciones son menores a tres veces por semana, se considera constipación.
El jugo de pera es fundamental para aliviar los síntomas de la constipación.
¿Cuáles son las dos bebidas que alivian la constipación?
Existen líquidos específicos que pueden aliviar estos síntomas, así como otros que pueden empeorarlos, por ello se vuelve fundamental tener en cuenta el listado de bebidas que deben incorporarse en estos casos. Una de ellas es el jugo de pera.
Esta última bebida contiene un ingrediente esencial llamado sorbitol que puede mejorar el rendimiento del intestino. El sorbitol es un alcohol de azúcar que se desplaza por el tracto digestivo y atrae agua hacial colon, provocando que las heces se vuelvan más blandas.
Otra bebida indicada es el jugo de ciruela. Esta fruta contiene una beneficiosa combinación de fibra, sorbitol y antioxidantes llamados polifenoles que pueden aliviar la constipación. Investigaciones revelaron que las personas que bebían jugo de ciruela destacaron un tránsito óptimo y heces más blandas, así como los que no bebieron este líquido reportaron mayor constipación.
Si el jugo de esta fruta no es de tu agrado, un puñado de ciruelas pasas y un vaso de agua pueden ser la mejor opción. Otro estudio dio cuenta de que personas que mantenían una dieta baja en fibra e incorporaron ciruelas pasas así como un vaso y un 1/4 de agua reportaron una amplia mejora en los síntomas de estreñimiento.
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