13 Enero 2025
Cuando las temperaturas suben y el calor se vuelve agobiante, el cuerpo necesita mantenerse hidratado. En esta temporada, las frutas se convierten en un recurso clave para refrescar, nutrir y fortalecer al organismo frente a las altas temperaturas. Pero hay una en particular que destaca por su capacidad para combinar hidratación y beneficios saludables.
Este alimento de origen natural no solo calma la sed, sino que aporta vitaminas y minerales esenciales, ayudando a mantener el equilibrio del cuerpo durante los días más calurosos.
Su alto contenido de agua, combinado con un perfil nutricional repleto de vitaminas, minerales y antioxidantes, la convierte en un aliado indispensable para mantener la hidratación, cuidar la salud y mejorar el rendimiento físico.
Esta fruta, conocida también como melón de agua o patilla, calma la sed y aporta beneficios respaldados por estudios científicos.
Cuál es la fruta refrescante que hidrata y refuerza al organismo en verano
La sandía, compuesta entre un 91 y un 95% por agua, es una opción ideal para mantenerse hidratado, especialmente durante épocas de altas temperaturas.
Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, la hidratación es crucial para funciones corporales esenciales, como la regulación de la temperatura y la eliminación de desechos. Consumir sandía permite reponer líquidos de manera deliciosa y eficaz, ya que una sola rodaja puede aportar hasta 150 ml de agua.
La sandía fue cultivada por más de 3.500 años en regiones tropicales y es conocida por su alto contenido de agua
Además de ser refrescante, esta fruta es rica en nutrientes que favorecen la salud de la piel. La vitamina C en la sandía promueve la producción de colágeno, una proteína que mejora la firmeza y elasticidad de la piel, mientras que el licopeno actúa como un protector natural contra los daños causados por los rayos UV, según los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos.
Otro aspecto destacado es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Estudios realizados por la Universidad de Otago, Nueva Zelanda, señalan que la vitamina C y la citrulina presentes en la sandía contribuyen al desarrollo de glóbulos blancos y refuerzan las defensas del organismo.
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