Hace 12 Hs
Los cinco métodos caseros para enfrentar la ola de calor
En los últimos días, el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), emitió una alerta por la presencia de una fuerte ola de calor que impactará al menos en 14 provincias del centro del país. Las temperaturas registradas superan los 30°C, siendo Tucumán uno de los centros de mayor impacto.
En los últimos años, los periodos de calor extremo se volvieron más frecuentes, intensos y prolongados. Por esta razón, el Servicio de Cambio Climático Copernicus (C3S) de la Unión Europea anunció que 2024 fue el año más cálido registrado a nivel mundial.
A partir de ello, con el aumento de temperaturas, es imprescindible mantener una serie de cuidados para evitar impactos negativos en la salud. La especialista Carolina Díaz (MN 113458), directora médica de Centro Hirsch, señaló que las personas mayores son las más vulnerables, ya que con el envejecimiento se reduce la capacidad del cuerpo para autorregular su temperatura y aumenta el riesgo de deshidratación. Asimismo, dentro del grupo de personas con mayor riesgo se encuentran las mujeres embarazadas, los bebés, los niños y quienes padecen de enfermedades cardíacas y neurológicas.
Métodos caseros para prevenir un golpe de calor
1. Mantenerse Hidratado: El consumo adecuado de líquidos es fundamental para combatir el golpe de calor. Se recomienda ingerir agua constantemente a lo largo del día y evitar bebidas con alto contenido de azúcar o cafeína, que pueden contribuir a la deshidratación.
2. Buscar Sombra: Evitar la exposición prolongada al sol es clave para prevenir el golpe de calor. Buscar sombra y refugiarse en lugares frescos durante las horas más calurosas del día puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir sus efectos negativos.
Entre los grupos de mayor riesgo se encuentran los niños, las mujeres embarazadas y los adultos mayores.
3. Usar ropa ligera: vestir ropa ligera y de colores claros ayuda a mantener el cuerpo fresco y permite una mejor circulación del aire. Optar por telas transpirables y utilizar sombreros de ala ancha para protegerse del sol también resulta beneficioso.
4. Tomar baños fríos: Los baños fríos o duchas regulares pueden ayudar a bajar la temperatura corporal y aliviar el malestar causado por el calor. Es importante evitar el agua extremadamente fría, ya que puede provocar un shock térmico.
5. Conocer los síntomas y actuar rápidamente: Es fundamental estar atento a los síntomas del golpe de calor, como mareos, debilidad, náuseas y piel enrojecida y caliente. En caso de presentar alguno de estos síntomas, es crucial buscar atención médica de inmediato para evitar complicaciones graves.
Cuáles son los sectores de mayor riesgo frente a una ola de calor
Especialistas insisten en la necesidad de tomar recaudos para atenuar la magnitud de las consecuencias. Según explica la Dra. Valeria El Haj, “Cuando hace mucho calor, el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura y esta puede elevarse a más de 37°C debido a la deshidratación, la disminución de la sudoración y el desajuste del centro cerebral encargado de controlar la temperatura corporal. En esta situación, se produce el agotamiento por calor y, si persiste, puede evolucionar a un problema más grave conocido como golpe de calor”
Otros síntomas de golpes de calor son:
-Enrojecimiento o sequedad de la piel
-Sensación de falta de aire
-Aumento de la frecuencia cardiaca
-Sed intensa y sequedad en la boca
-Calambres musculares
-Orina concentrada
-Cansancio y desmayos
A su vez, durante este fenómeno de calor extremo, las enfermedades crónicas, infecciones urinarias, o casos de hipertensión arterial, pueden verse intensificados si no se adoptan las medidas adecuadas.
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