20 Enero 2025
Vacaciones: 10 consejos para desconectar del trabajo y lograr un descanso pleno
Randstad, líder global en gestión de talento y empleo, presentó 10 recomendaciones para disfrutar de las vacaciones desconectando tanto del trabajo como de la tecnología, para lograr un descanso saludable y reparador.
El acuerdo entre los expertos resalta que un descanso adecuado no solo favorece la salud mental, sino que también aumenta la productividad y creatividad al regresar a las actividades laborales cotidianas.
El estrés y el desgaste profesional son problemas cada vez más comunes,generados en gran parte por la incapacidad de desconectar del trabajo, incluso durante los períodos de descanso. La tecnología y la hiperconectividad agravaron esta situación, dificultando aún más el proceso de desconexión.
10 consejos para maximizar tu descanso durante las vacaciones
Según Andrea Ávila, CEO de Randstad para Argentina, Chile y Uruguay, "Vivimos en un mundo hiperconectado, donde los límites entre la vida personal y la vida profesional se desdibujan cada vez más, por eso un buen descanso es clave para construir una relación sana. con el trabajo."
Con el objetivo de maximizar los beneficios del descanso, Randstad comparte 10 recomendaciones clave para mejorar el descanso vacacional:
-Planificación anticipada: organizar las vacaciones con tiempo es clave. Además de elegir actividades que realmente ayuden a desconectar.
-Desactivar las notificaciones: aprovechar las vacaciones para desconectar del trabajo incluye desactivar las notificaciones. Establecer una respuesta automática y notificar a los contactos clave que se estarán fuera puede evitar interrupciones que alteren el descanso y la concentración.
El descanso es esencial para mantener una relación sana con el trabajo y potenciar el bienestar.
-Establecer límites digitales: para desconectar completamente, se recomienda limitar el uso de la tecnología a un horario específico.
-Practicar la atención plena: durante las vacaciones, es fundamental practicar la atención plena o mindfulness, con ejercicios de meditación que ayudan a mantener la mente enfocada en el presente.
-Delegación de tareas: para que el descanso sea reparador, se debe delegar responsabilidades laborales antes de las vacaciones. Organizar el trabajo y asignar tareas a compañeros de confianza permite desconectar sin preocupaciones.
-Evitar revisar mensajes laborales: a pesar de la tentación, se debe evitar revisar el correo o mensajes relacionados con el trabajo durante las vacaciones, a menos que sea una urgencia.
-Desconectar dispositivos fuera de horario: apagar el teléfono móvil o ponerlo en modo avión mientras se realizan actividades recreativas contribuye a desconectar mentalmente y disfrutar al máximo de las experiencias.
-Animarse a nuevas experiencias: las vacaciones son una excelente oportunidad para probar nuevas actividades o pasatiempos. Desde practicar deportes hasta visitar lugares desconocidos.
El descanso es esencial para mantener una relación sana con el trabajo y potenciar el bienestar.
-Conectar con la naturaleza: pasar tiempo al aire libre es una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. Ya sea en la playa, la montaña o incluso un parque local.
-Escribir un diario de vacaciones: mantener un diario durante las vacaciones ayuda a procesar emociones, valorar los momentos vividos y mantener una perspectiva positiva. Este ejercicio permite plasmar preocupaciones en el papel y desconectarse de ellas.
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