Hace 7 Hs
Expertos recomiendan su consumo para conciliar el sueño.
Según estimaciones de la Sociedad Española de Neurología, el insomnio o la dificultad para mantener el sueño es un problema que padece entre el 20 y el 48% de la población adulta en el mundo.
Expertos indican que mantener un descanso saludable es crucial, ya que en ese momento se realizan procesos fundamentales, como la limpieza cerebral, la reorganización, asociación, archivado y consolidación de la información del día.
Para lograr dormir óptimamente, se puede recurrir al consumo de ciertos alimentos beneficiosos para el organismo. Uno de ellos es el ananá, la fruta tropical originaria de América del Sur, reconocida mundialmente por su sabor dulce y refrescante.
Otros beneficios de consumir ananá
Considerada una joya nutricional, esta fruta es una fuente de vitamina c, minerales como potasio, magnesio y compuestos bioactivos como la bromelina. Además de ser fundamental para mejorar el sueño, los expertos recomiendan su consumo para aprovechar sus múltiples beneficios para la salud.
El ananá favorece el estado de relajación, ayudando a conciliar el sueño.
- Regula el tránsito intestinal y mejora las digestiones
- Es antimicrobiana y antiinflamatoria
- Mejora la circulación sanguínea
- Es antioxidante y favorece al correcto funcionamiento del sistema inmunitario
- Mejora el aspecto de la piel
Cuál es el mejor momento para consumir ananá y mejorar el sueño
Si se consume esta fruta para optimizar el sueño y aprovechar todo su potencial con este objetivo, se recomienda consumirlo dos horas antes de acostarse, permitiendo que el cuerpo incremente la producción de melatonina a tiempo para el descanso. Esto se debe a que contiene triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en melatonina, la hormona del sueño.
Su ingesta puede elevar significativamente la cantidad de este aminoácido en el organismo, favoreciendo un estado de relajación y promoviendo un sueño saludable.
Además, el efecto del ananá en los niveles de melatonina se debe a su composición rica en antioxidantes y ciertos nutrientes, como el magnesio, que también juega un papel crucial en la relajación muscular y nerviosa.
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