25 Marzo 2025
¿Cuál es el mejor momento para ejercitar cuando hace frío?
Se terminaron los días de calor: el otoño llegó con temperaturas que obligan a tirarse a la cama con colchas encima y mucho abrigo. Así la falta de luz y el frío pueden no ser tan motivadores a la hora de hacer actividad físcia, pero resulta importante mantener la rutina incluso si el día no nos inspira demasiado. Y para no padecer el ejercicio con estas condiciones climáticas es conveniente conocer cuándo es el mejor momento para realizarlo.
Hay momentos del día que son más idóneos para practicar actividad física. Si seguimos estas recomendaciones d elos expertos, podremos aprovechar al máximo el entrenamiento y evitar problemas derivados de las bajas temperaturas. Además, hacer actividad cuando hace frío puede traernos múltiples beneficios.
Los beneficios de ejercitar cuando hace frío
Hacer ejercicio en temporadas de frío tiene sus ventajas. Según los expertos de los gimnasios GO Fit, citados por El Mundo, podemos quemar más calorías en esta época ya que al bajar la temperatura corporal por la exposición al frío, el organismo trabaja más para recuperarla. Esto lo logra consumiendo más calorías y recurriendo antes a la grasa para generar energía.
Además, hacer ejercicio en esta época fortalece el sistema inmune. Si practicamos abrigados, la actividad ayudará a reforzar el sistema inmune, ya que activará la circulación, estimulando así la producción de glóbulos blancos.
El mejor momento para hacer ejercicio con frío
Según los expertos de los gimnasios GO Fit, el mejor momento para hacer ejercicio en invierno es por la mañana o al mediodía, cuando hace menos frío y hay más luz. "Tendrás mejor temperatura, estarás más animada y verás mucho mejor el terreno por el que entrenas", aseguran. Quizás entre semana lo tengas complicado por tu jornada laboral, pero puedes aprovechar las horas centrales de tus días libres o de los fines de semana para practicar deporte.
En cualquier caso, desde Clínica Alemana, red de hospitales privados, señalan que lo principal es no entrenar cuando las temperaturas son más bajas: a primera hora de la mañana o por la noche. "Evitarás enfermedades respiratorias derivadas del frío y la contaminación", detallan.
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