14 Junio 2025
Estos tips para alcanzar la felicidad tienen consejos para familias y adultos mayores.
La memoria, como un músculo, necesita ejercitarse para mantenerse fuerte. Con el avance de la edad, especialmente después de los 60, el declive cognitivo se hace más evidente, según un estudio publicado en "Dementia and Geriatric Cognitive Disorders Extra". Pero, ¿cómo podemos mantener la mente activa y disfrutar de una buena memoria en la tercera edad? es el principal interrogante.
Jorge Medina, investigador del CONICET y director de la Maestría en Psiconeurofarmacología de la Universidad Favaloro, ofrece consejos basados en la neurociencia.
"Vivir bien siempre requiere una buena memoria," afirma el Dr. Medina, quien enfatiza la importancia de adoptar ciertos hábitos después de los 70. Sus recomendaciones van más allá de lo obvio: "Comer bien, dormir bien, leer mucho," aconseja, destacando especialmente el poder de la lectura. "La lectura es un excelente ejercicio para la memoria, ya que constantemente te obliga a recordar información previa para entender el contexto", explica.
El secreto del ejercicio físico
Si bien la actividad física suele ser recomendada para la salud en general, Medina revela un matiz importante cuando se trata de la memoria en adultos mayores. No cualquier ejercicio es efectivo.
"Para que el ejercicio físico realmente beneficie la memoria, se requiere un cierto nivel de intensidad y organización", afirma. No basta con simplemente caminar. El experto recomienda el **entrenamiento intermitente de alta intensidad (HIIT), que estimula la liberación de sustancias beneficiosas para el cerebro en el torrente sanguíneo. "El HIIT es lo que mejor funciona", asegura. El especialista recalca que cualquier actividad física, en general, es positiva para la salud.
¿El ejercicio físico ayuda a la memoria?
Respecto a la relación entre actividad física y memoria, el especialista da una declaración que para muchos puede resultar sorprendente y hasta contradictoria.
Asegura que para personas de tercera edad es bueno caminar, pero que no cualquier ejercicio surte efecto. "Para que el ejercicio físico redunde en una mejor memoria se requiere un cierto nivel de ejercicio físico, no es cualquier ejercicio", explica.
Medina considera que el ejercicio físico será útil para la memoria en este grupo erario si tiene un grado de intensidad y de organización que asegure la liberación al torrente sanguíneo de cosas que hacen bien al cerebro. "Se llama entrenamiento intermitente de alta intensidad. Es el que mejor funciona; pero sí, sin dudas a la persona le hace bien hacer ejercicios", destaca el médico.
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