Durante los meses fríos solemos refugiarnos puertas adentro, abrigados y alejados del sol. Sin embargo, exponerse a la luz solar en otoño e invierno puede ser mucho más importante de lo que parece, incluso cuando las temperaturas son bajas.
¿Para qué sirve poner sal en la ventana durante el invierno?La ciencia lo confirma: tomar sol de manera responsable en esta época del año no solo es posible, sino también recomendable. Más allá del bronceado estival, la exposición solar moderada cumple funciones clave para el bienestar físico y mental. ¿Cuáles son los beneficios que no deberíamos pasar por alto?
Qué beneficios tiene exponerse al sol durante el otoño y el invierno
1. Mejora del estado de ánimo
La exposición al sol desencadena la producción de serotonina, la hormona del bienestar. Según la profesora de yoga Shruti Shah, el sol de otoño e invierno no solo proporciona vitaminas esenciales, sino que también ofrece una forma natural de apoyar el bienestar mental durante los meses más sombríos.
2. Aumento de los niveles de vitamina D
La exposición solar incrementa la producción de vitamina D, crucial para la salud inmunológica y ósea. Bijal Doshi, experta en salud, destaca que la luz solar suave puede ser especialmente útil durante los días sombríos del invierno para aumentar los niveles de esta vitamina y promover la energía.
3. Refuerzo de la inmunidad
El sol no solo nutre nuestra piel, sino también nuestro sistema inmune. El pediatra Dr. Nihar Parekh enfatiza que la vitamina D producida por la exposición solar fortalece la respuesta inmunitaria, promoviendo la salud física y mental, incluso frente a los desafíos estacionales.
4. Reducción de la inflamación
Investigaciones sugieren que la vitamina D puede ayudar a reducir la inflamación en diversas condiciones de salud. El experto en estilo de vida integral Luke Coutinho resalta el potencial antiinflamatorio de los rayos solares, especialmente beneficioso para personas con enfermedades como la artritis reumatoide.
5. Mejora del sueño
La exposición solar durante el día ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, favoreciendo un sueño de calidad. El doctor Cijith Sreedhar, jefe médico de Prakriti Shakti, señala que la exposición temprana al sol en otoño e invierno contribuye a establecer adecuadamente este ritmo, promoviendo así un descanso reparador por la noche.
6. Combate contra la depresión
La luz solar ha demostrado ser un aliado en la lucha contra la depresión. La Dra. Apurrva Sawant destaca que incluso un breve baño de sol puede aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo, especialmente en personas con trastorno afectivo estacional.