Las enfermedades cardiovasculares, que incluyen complicaciones en el corazón y los vasos sanguíneos, son la principal causa de muerte prematura y discapacidad, tanto en Argentina como en el mundo, según el Ministerio de Salud de la Nación. No existe una edad única para comenzar a hacer los chequeos cardiológicos. Pero detectar una patología a tiempo es mucho más útil que hacerlo cuando hay una enfermedad demasiado avanzada.

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En la adolescencia, la transición del médico pediatra al clínico o cardiólogo clínico permite continuar los chequeos de salud. Quienes llevan adelante una mala alimentación o presentan factores de riesgo son quienes especialmente deberían realizar consultas. La alimentación equilibrada, la práctica regular de actividad física y los controles médicos periódicos son fundamentales para resguardar la salud.

Cinco hábitos para cuidar el corazón de los niños

La doctora Marta López Ramón, especialista en cardiología pediátrica del Hospital Quirónsalud de Zaragoza, recomienda cinco prácticas que pueden implementar los padres desde temprano para prevenir patologías cardiovasculares.

Crear rutinas saludables sin esfuerzo

Hay pequeños cambios que pueden implementarse, como caminar pequeñas distancias o cambiar el ascensor por las escaleras. Todo ello contribuye a fomentar un estilo de vida sano desde los primeros años.

Llevar una alimentación saludable

Diversos estudios comprobaron que tener buenos hábitos nutricionales ayuda a mantenerlos en edades adultas. La especialista habla de no prohibir los gustos de vez en cuando, sino de equilibrar la balanza. Los ultraprocesados con azúcares añadidos, grasas saturadas y excesos de sal deberían ser la excepción.

Moverse en familia

Hasta los 6 años, los niños deben explorar, jugar y correr sin restricciones, al menos tres horas al día. Los que aún no caminan deben gatear, moverse, voltearse o tomar objetos. A partir de los 6 años, los niños deben practicar al menos una hora diaria de algún deporte o actividad física con intensidad moderada a fuerte. Los deportes en equipo son una buena opción para divertirse y a la vez mantenerse en forma.

Usar pantallas con control

Nuevamente aparece la concepción del equilibrio. El uso abusivo de dispositivos electrónicos se relaciona al sedentarismo y el sobrepeso, los cuales acarrean complicaciones cardíacas.

Dejar el tabacoNo se trata de una recomendación directa para los niños, sino para sus padres. Reducir la exposición al humo genera buenas condiciones en un entorno habitado por niños. Pero también es importante evitar que empiecen a fumar a temprana edad.