Por Milagro Corbalán
23 Mayo 2026
Salud cardíaca: cinco hábitos para cuidar el corazón de los niños desde la infancia
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Especialistas en cardiología recomiendan en Argentina iniciar la prevención cardíaca desde la infancia mediante chequeos y hábitos para evitar patologías y muertes prematuras.
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Las enfermedades cardiovasculares son la mayor causa de muerte. El cuidado se basa en proponer dieta sana, ejercicio familiar, control de pantallas y evitar el consumo de tabaco.
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Adoptar rutinas activas y controles médicos periódicos desde etapas tempranas reducirá la incidencia de patologías graves y mejorará la calidad de vida de futuras generaciones.
Foto: Colegio CEU Monte Príncipe
Las enfermedades cardiovasculares, que incluyen complicaciones en el corazón y los vasos sanguíneos, son la principal causa de muerte prematura y discapacidad, tanto en Argentina como en el mundo, según el Ministerio de Salud de la Nación. No existe una edad única para comenzar a hacer los chequeos cardiológicos. Pero detectar una patología a tiempo es mucho más útil que hacerlo cuando hay una enfermedad demasiado avanzada.
En la adolescencia, la transición del médico pediatra al clínico o cardiólogo clínico permite continuar los chequeos de salud. Quienes llevan adelante una mala alimentación o presentan factores de riesgo son quienes especialmente deberían realizar consultas. La alimentación equilibrada, la práctica regular de actividad física y los controles médicos periódicos son fundamentales para resguardar la salud.
Cinco hábitos para cuidar el corazón de los niños
La doctora Marta López Ramón, especialista en cardiología pediátrica del Hospital Quirónsalud de Zaragoza, recomienda cinco prácticas que pueden implementar los padres desde temprano para prevenir patologías cardiovasculares.
- Crear rutinas saludables sin esfuerzo
Hay pequeños cambios que pueden implementarse, como caminar pequeñas distancias o cambiar el ascensor por las escaleras. Todo ello contribuye a fomentar un estilo de vida sano desde los primeros años.
- Llevar una alimentación saludable
Diversos estudios comprobaron que tener buenos hábitos nutricionales ayuda a mantenerlos en edades adultas. La especialista habla de no prohibir los gustos de vez en cuando, sino de equilibrar la balanza. Los ultraprocesados con azúcares añadidos, grasas saturadas y excesos de sal deberían ser la excepción.
- Moverse en familia
Hasta los 6 años, los niños deben explorar, jugar y correr sin restricciones, al menos tres horas al día. Los que aún no caminan deben gatear, moverse, voltearse o tomar objetos. A partir de los 6 años, los niños deben practicar al menos una hora diaria de algún deporte o actividad física con intensidad moderada a fuerte. Los deportes en equipo son una buena opción para divertirse y a la vez mantenerse en forma.
- Usar pantallas con control
Nuevamente aparece la concepción del equilibrio. El uso abusivo de dispositivos electrónicos se relaciona al sedentarismo y el sobrepeso, los cuales acarrean complicaciones cardíacas.
- Dejar el tabaco
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