08 Diciembre 2023
Que las vitaminas son importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo y que el sueño es una actividad fundamental para recargar energías, lo sabemos todos. Lo que no todos saben es la relación que guardan ambos. Por eso, Investigadores de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos analizaron cuáles son las vitaminas que más favorecen para conciliar el sueño.
Las vitaminas son nutrientes esenciales que permiten al organismo funcionar correctamente. Están involucradas en todas las etapas de la vida como el crecimiento y el desarrollo, pero también en el metabolismo y el sistema inmunológico. Existen 13 grupos esenciales, tres de los cuales son útiles para el descanso.
Las vitaminas que ayudan a dormir bien
• La Fundación Nacional del Sueño destaca, en primer lugar, el grupo de vitamina B, ya que incide directamente con las hormonas del sueño. La B6 ayuda contra el insomnio y disminuye los síntomas del síndrome de piernas inquietas. La vitamina B12, por otra parte, es la encargada del control del sueño, por lo que una insuficiencia de ella llevará a breves periodos de sueño.
• La vitamina C es fundamental para atacar las moléculas inestables del organismo. Estas pueden producir desbalances en el cuerpo, sobre todo en periodos de estrés. Los antioxidantes que posee la vitamina C atacan directamente a las moléculas del estrés oxidativo.
• La tercera vitamina que puede ayudar a dormir mejor es la vitamina D. Al igual que el grupo B, tiene parte de la responsabilidad en controlar los ciclos de sueño. Esta ingresa al cuerpo mediante el consumo de los alimentos que la poseen pero, principalmente, por la exposición a la luz del sol. Es importante porque tiene un impacto directo en los niveles de melatonina, la hormona del sueño.
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