Conocé cómo es la dieta perfecta para personas con hipertensión

Consumir los alimentos correctos puede ser efectiva para prevenir la hipertensión.

Conocé cómo es la dieta perfecta para personas con hipertensión
27 Febrero 2024

La hipertensión es una enfermedad que afecta a miles de personas y amenaza con seguir creciendo debido a ciertos hábitos apoyados en el ritmo de vida actua. El tabaquismo, mala alimentación, sobrepeso y sedentarismo pueden desencadenar en esta afección.

Los ataques al corazón y los accidentes vasculares cerebrales son eventos agudos frecuentes, generados por la obstrucción del flujo sanguíneo hacia el corazón o el cerebro por la acumulación de grasa en las paredes de venas y arterias.

Existe una dieta científicamente comprobada que combate la hipertensión, incluso de forma más efectiva que varios medicamentos recetados para este mal.

Dieta DASH y sus resultados

La Dieta DASH tiene un impacto positivo medible en ocho semanas aproximadamente. La primera investigación de esta dieta se realizó por primera vez hace 20 años y exploró los efectos de tres dietas distintas en casi 500 participantes durante ocho semanas. Por ese entonces, los resultados mostraron una fuerte reducción de la presión arterial a dos semanas de iniciada la dieta DASH. Estos parámetros mostraron que este regimen es eficaz para prevenir la hipertensión sin usar ningún tipo de medicamentos.  

Sin embargo, recientemente especialistas volvieron a reevaluar los datos originales del estudio DASH utilizando técnicas más avanzadas para medir los marcadores de estrés cardiaco, lesiones en el corazón e inflamación corporal. Los resultados confirmaron que esta dieta impacta directamente en las afecciones nombradas, en solo ocho semanas.

Dieta DASH: qué alimentos consumir para prevenir la hipertensión

Como explica el sitio elespañol, para lograr los resultados del estudio hay que aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas. Además de evitar el consumo de alimentos procesados, carnes rojas y alimentos con azúcares añadidos.

Las investigaciones demostraron que las personas con hipertensión arterial que siguieron la dieta DASH tuvieron reducciones notables en las cifras de la presión sistólica y diastólica. Incluso las mejoras en estos parámetros fueron superiores a las obtenidas por medicamentos específicos para la hipertensión.

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