29 Marzo 2025
Desde siempre la banana fue una de las frutas favoritas de las personas y este artículo de la revista National Geographic llegó para sumar un motivo a la predilección por esta fruta. Su sabor dulce la vuelve una opción atractiva para los niños; su contextura suave, una elección cómoda para los adultos mayores; su cáscara, un soporte versátil para llevarla a todos lados y comerla donde sea sin ensuciarnos las manos.
Tal vez una de sus propiedades más conocidas sea la cantidad de potasio que contiene, un mineral útil para evitar el insomnio y los dolorosos calambres que llegan a cualquier edad, en cualquier momento del día. Pero la revista postuló cinco beneficios que explican por qué incorporar bananas a nuestra dieta puede ser altamente beneficioso.
Cinco beneficios de la banana, según National Geographic
La afamada revista de ciencias y naturaleza publicó un artículo del que participó la nutricionista brasileña Edvânia Soares, especialista en nutrición clínica deportiva y vigilancia de la salud. Además del potasio, la profesional señala que la banana es una "fuente saludable" que contiene fibra, magnesio, vitamina B6, vitamina C, antioxidantes y fitonutrientes
Contiene antioxidantes
Los antioxidantes tienen por función "luchar contra los radicales libres" para retrasar el envejecimiento, señala la especialista. Ayudan a cuidar huesos, articulaciones, músculos y órganos. La vitamina C es uno de ellos y se encarga de potenciar la absorción del hierro para combatir enfermedades.
Favorece la digestión
Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, comer una sola banana estamos incorporando el 10% de la fibra diaria que necesitamos en una dieta de 2000 calorías. "Contribuye en gran medida al tránsito intestinal, ayudando a mover correctamente los alimentos por todo el sistema digestivo, especialmente en los intestinos", explicó Soares.
Mejora la calidad del sueño
"La banana también contiene el aminoácido triptófano que puede ayudar a equilibrar el sueño y el estado de ánimo", contó la nutricionista. Esta función sirve para evitar enfermedades como ansiedad, estrés y, en definitiva, para mejorar la calidad de vida. Es que un organismo que descansa mal pronto empieza a evidenciar fallas, problema para el que el triptófano es un gran enemigo.
Equilibra el sistema nervioso
La profesional señala que la vitamina B6 que contiene la banana es importante para el funcionamiento del sistema nervioso porque ayuda a mantener los neurotransmisores. "Es esencial para el metabolismo energético de nuestro organismo", afirma.
Reduce la hipertensión y mejora niveles de azúcar en sangre
Así como el potasio es bueno para combatir calambres, también lo es para mejorar la salud del corazón. Ayuda a equilibrar la presión arterial y la cantidad de sodio en el cuerpo, previniendo la hipertensión. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos aporta cerca del 10% de la cantidad diaria de potasio que necesita un adulto saludable.
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