29 Febrero 2024
Una investigación científica estudió el tiempo que es necesario realizar ejercicio diario para personas mayores de 50 años. Para obtener el resultado han analizado la rutina de casi 12.000 participantes de Noruega, Suecia y Estados Unidos, con el objetivo de que las personas mayores reduzcan el riesgo de mortalidad.
El estudio indica que los humanos ya no somos tan activos como nuestros antepasados. Además, que un gran porcentaje de la sociedad realiza trabajos donde no deben suponer una gran resistencia física. Estar inactivo entre ocho y 10 al día aumenta el riesgo de mortalidad asociada a una vida sedentaria, sobre todo en mayores de 50 años.
Mayores de 50 años: ¿Cuánto tiempo de deporte debe realizar?
La investigación publicada por el British Journal of Sports Medicine, establece que el riesgo de mortalidad por una vida sedentaria se reducía cuando esta franja etaria realizaba al menos 22 minutos de actividad física, aunque estén más de 12 horas diarias en reposo.
Además, los investigadores detallan que las personas que solo se mantienen inactivas seis horas al día, solo necesitan realizar 10 minutos de actividad física, ya sea caminar o bailar, para reducir el riesgo de mortalidad un 30%.
Para estas personas no se necesitan grandes capacidades físicas, puesto que una caminata rápida es suficiente. Además, para mantenerse activo se pueden realizar actividades cotidianas como caminar hasta el súper, subir escaleras, entre otros.
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