18 Mayo 2024
Perdida de memoria: qué quiere decir que me olvide el nombre de las personas
Sucede con frecuencia que una persona se olvide el nombre de alguien conocido. Por más esfuerzos que haga por recordar, no logra traer a la lengua ese nombre. Ante esta situación, la preocupación aparece de inmediato: ¿me estaré poniendo muy viejo?, ¿tendré demencia?, ¿qué le está pasando a mi memoria?
No solo ocurre con los nombres de personas. También pasa con el nombre de una calle, una película o una contraseña. Esta fea sensación de no poder retener y expresar un nombre genera incertidumbre y preocupación.
¿Qué dicen los especialistas?
La mayoría de los expertos en memoria coinciden en que olvidar el nombre de las personas se debe a varias causas comunes:
Sobreestimulación de información: Estamos constantemente bombardeados por una gran cantidad de datos.
Estrés crónico: El estrés constante puede afectar nuestra capacidad de recordar.
Ritmo acelerado de la vida: La velocidad a la que vivimos y trabajamos no favorece la memoria.
Hiperconexión: El uso excesivo de dispositivos digitales puede dispersar nuestra atención.
Uso desmedido de pantallas: La exposición continua a pantallas afecta negativamente nuestra capacidad de concentración y retención de información.
Olvidos cotidianos y estrategias para lidiar con ellos
A muchos se les dificulta recordar nombres y otros detalles más que a otros. Por ello, recurren a "ayudamemorias" como anotar actividades, listas de compras o recordatorios para retirar dinero del cajero automático.
El psicoanalista José Abadi explica: “Los olvidos cotidianos se relacionan con una alta tensión emocional, mucha agitación y dispersión. Se empieza a hablar de un tema y rápidamente se pasa a otro, pero la mente está ocupada en otra cosa. Tener tantas cosas en la cabeza lleva a la dificultad de focalizar en una idea”.
María Roca, coordinadora científica de la Fundación Ineco, sostiene: “La dificultad en la evocación de una palabra en un momento determinado es un fenómeno conocido como anomia en el mundo de la neurociencia. Este tipo de fallas pueden aparecer en cualquier etapa de la vida. La buena noticia es que no hay que alarmarse”.
Además, Noelia Weisstaub, neurocientífica del Conicet, destaca: “Ganan aquellas memorias que se aprendieron de una manera más rica o aquellas que se traen a la conciencia con mayor frecuencia”.
Memoria: claves para apuntalarla
Para mejorar y mantener una buena memoria, los especialistas recomiendan:
Dormir entre 7 y 8 horas diarias: el descanso adecuado es fundamental para la consolidación de la memoria.
Mantener una dieta saludable: una alimentación equilibrada contribuye al buen funcionamiento cerebral.
Prestar más atención a las cosas: la atención plena mejora la retención de información.
Realizar ejercicio físico con regularidad: el ejercicio favorece la salud cerebral.
Llevar a cabo técnicas para fijar datos: estrategias como la repetición espaciada y la asociación de conceptos ayudan a reforzar la memoria.
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