Por Ariane Armas
25 Junio 2025
PROTEGER. Usar bufandas, gorros y guantes, es una manera buena de cuidar la salud en esta época del año. LA GACETA/ FOTO DE ANALÍA JARAMILLO
¿Sirve tomar mate bien caliente? ¿Hay que cerrar todas las ventanas? ¿El pelo mojado te enferma? Los mitos que rondan el invierno son muchos, y en esta nota se derriban los más escuchados.
1- Mito: “Hay que Prender el horno de la cocina para calentar los ambientes de la casa”
Realidad: “Nunca se debe usar el horno para calentar la casa aun por poco tiempo, ni tampoco se recomienda utilizar braseros, calentadores, estufas ni cocinas en habitaciones que no tengan ventanas que puedan abrirse para permitir la entrada de aire. Todas estas acciones pueden provocar intoxicaciones por monóxido de carbono”, explica Alfredo Córdoba, toxicólogo.
2- Verdad: “Vestirse en capas es más efectivo que usar una sola prenda gruesa”
Realidad: Esto ocurre porque entre cada capa de ropa se genera un espacio de aire que actúa como aislante térmico natural, ayudando a mantener el calor corporal.
Por otro lado, este sistema permite adaptar la vestimenta a lo largo del día según los cambios de temperatura o el nivel de actividad física. El Ministerio de Salud de la provincia, en sus guías para cuidarse en esta época, indican que “es fundamental usar ropa térmica o varias capas de abrigo, especialmente a la hora de salir a la calle, y sobre todo en el caso de niños y ancianos”.
3- Mito: “Si salís con el pelo mojado, seguro te vas a resfriar”
Realidad: “Salir con el pelo mojado en invierno puede hacerte sentir incómodo y con frío, pero no es la causa directa de un resfriado.
Según la Clínica Mayo, tener el cabello húmedo en un entorno frío puede disminuir la temperatura corporal, pero para enfermarse es necesario estar en contacto con un virus, como el rinovirus, que es el responsable del resfriado común”.
4- Verdad: “Proteger las extremidades (manos, pies y cabeza) es clave para conservar el calor corporal”
Realidad: Las extremidades son zonas especialmente vulnerables al frío, y esta recomendación se hace sobre todo a los niños. En este sentido, el Ministerio de Salud de Tucumán, aconseja protegerse con ropa adecuada rostro, orejas, manos y pies.
La utilización de gorro ayuda a conservar la temperatura corporal, y todos estos ítems son esenciales para conservar la temperatura corporal y prevenir problemas como la hipotermia.
5- Mito: El café o el mate muy caliente son la mejor forma de entrar en calor
Realidad: “El café y el mate al igual que las infusiones calientes, dan una sensación de confort temporal. Es decir te ayudan a entrar en calor pero no significa que te ayuden a mantener esa temperatura de forma sostenida. Lo mejor es abrigarse”, indica Agostina Cipri, licenciada en nutrición clínica y deportiva.
BEBIDAS CALIENTES. Tomar un café provoca solo una sensación momentánea de calor.
6- Verdad a medias: “Comer alimentos calóricos ayuda a combatir el frío”
Realidad: “El cuerpo usa energía para mantener su temperatura, esto activa el metabolismo. En invierno solemos tener más hambre por mecanismos hormonales (como la leptina y grelina), pero no siempre significa que necesitemos más calorías.
Si una persona reduce su actividad física en invierno, el gasto total puede incluso disminuir, a pesar del frío. Pero si una persona entrena de igual manera o aumenta su nivel de entrenamiento, ahí sí se considera el aumento de calorías, pero esta más asociado a la actividad que al clima en si”, advierte la nutricionista Cipri al respecto.
7- Mito: “Cerrar todas las ventanas evita que entre el frío y es lo mejor para mantenerse caliente”
Realidad: “Esta práctica puede tener un efecto negativo en la calidad del aire interior y en la salud de quienes habitan el espacio.
Si se llegaran usar aparatos sin sistema de ventilación seguir las instrucciones del fabricante, usar el combustible apropiado y dejar una puerta o ventana entreabierta.
Además, se recomienda una revisión periódica anual de todos los aparatos domésticos que utilizan combustibles: calderas, termotanques calderas y hornos, estufas u hornalla de gas, calentadores de kerosene o gas también chimeneas y estufas de leña a comienzo del invierno por un técnico especializado”, suma Alfredo Córdoba, toxicólogo.
8 - Verdad: “El ejercicio físico ayuda a generar calor corporal”
Realidad: “La actividad física aumenta la circulación y genera calor. Sin embargo, durante el invierno se recomienda hacer una entrada en calor mucho más larga que lo que se realiza en verano. En invierno se aconseja llevar ese tiempo a 35 o 40 para evitar lesiones, como tendinitis, o un desgarro muscular. Así, es recomendable primero hacer una caminata de entre 15 a 20 minutos, luego un trote de 10 minutos y luego hacer cuatro o cinco series de abdominales y lumbares. Eso genera mayor irrigación sanguínea tanto de los pies hacia la cabeza que eso te produce genera calor”, comentó Vanesa Ibarra, profesora de Educación Física.
ROPA ADECUADA. Desabrigarse en días fríos no está permitido para deportistas. LA GACETA/ FOTO DE DIEGO ARÁOZ
9- Mito: “no hace falta proteger las extremidades durante el ejercicio”
Realidad: ”Siempre salir bien abrigado en todo momento. A pesar de que después empecemos a entrar en calor, o comencemos a transpirar o a regular nuestra temperatura corporal. Es más, recién en ese momento podemos quitar algunas prendas. ¿Qué se recomienda por lo general? Tratar de cubrir la mayor cantidad de zonas del cuerpo con algunos elementos que son claves para esta época del años como pueden ser los guantes, los cuellitos unas buenas medias y ropa térmica”, aseveró Tomás Ibáñez, profesor de educación física.
10- Verdad: “Mantenerse bien hidratado también es importante en invierno”
Realidad: “¿Se tiene menos sed durante el invierno? Sí, y esto tiene una explicación fisiológica. Aunque eso no descarta que de igual modo necesitamos consumirla. Se deben tomar de dos a 2,5 litros por día (aproximadamente ocho a 10 vasos), aunque esto es general. Para deportistas, por ejemplo, el requerimiento es mayor. Tampoco debemos esperar a tener sed para tomar agua. Llevar una botellita a mano es buena opción”, aconseja la nutricionista Cipri.
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