31 Mayo 2025
¿Te sientes hinchado, con la ropa más ajustada o los anillos difíciles de quitar? Podrías estar experimentando retención de líquidos, un problema común que, aunque a veces leve, puede resultar molesto. Afortunadamente, existen estrategias para combatirlo, y una infusión en particular está ganando popularidad por sus potenciales beneficios: la cola de caballo.
La retención de líquidos, o edema, se produce cuando el cuerpo acumula líquido en exceso, generalmente en pies, piernas, manos, brazos, cara o abdomen. Las causas son diversas, desde viajes largos en los que permanecemos sentados durante mucho tiempo hasta problemas circulatorios. Si bien es fundamental consultar a un médico para descartar problemas subyacentes, muchos nutricionistas recomiendan la cola de caballo como un aliado natural para aliviar la retención de líquidos leve.
Según expertos consultados por Vogue, la infusión de cola de caballo, una planta de la familia de las equisetáceas, destaca por sus propiedades diuréticas y depurativas.
¿Por qué es tan efectiva contra la hinchazón?
"Las infusiones de cola de caballo son un excelente depurativo-diurético, muy recomendado para los estados edematosos y la hidropesía", explican las nutricionistas Esther Moraleda y María Ángeles Herráiz de GO fit. Su capacidad para estimular la eliminación de líquidos ayuda a reducir la sensación de pesadez y a combatir la hinchazón general.
Además de su efecto depurativo general, los nutricionistas resaltan los beneficios específicos de la cola de caballo para prevenir la hinchazón de piernas y tobillos, así como la sensación de piernas cansadas. La doctora Paola Rosso, del Centro Médico Lajo Plaza, aconseja consumir esta infusión especialmente al final del día, ya que la retención de líquidos tiende a acentuarse por la tarde debido a las largas horas que pasamos de pie o sentados. El equipo de nutrición de Felicidad Carrera también confirma estas bondades.
Pero los beneficios de la cola de caballo no se limitan al cuerpo. Carmen Martín, experta en nutrición de Clínica Dray, destaca que sus propiedades drenantes también pueden ayudar a "deshinchar las bolsas de los ojos".
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