Por Sol Garcia Hamilton
23 Febrero 2025
En un mundo donde todo ocurre a gran velocidad y la productividad es un valor que se había convertido en algo casi sagrado, ahora, cada vez más personas buscan desacelerar. El slow lifestyle, o estilo de vida lento, propone una alternativa: vivir con mayor conciencia, disfrutando cada momento sin la presión constante de hacer más en menos tiempo. Entonces, ¿cómo se implementa en el día a día y por qué cada vez más ciudades adoptan este enfoque?
Este movimiento tiene sus raíces en el slow food, una corriente iniciada en Italia en los años 80 por Carlo Petrini, en oposición al avance del fast food -comida rápida- y la cultura de lo inmediato. En el último tiempo, la filosofía del slow se expandió a otros ámbitos como la moda, el turismo, el trabajo y el bienestar general. De hecho, hoy, organismos como Cittaslow International certifican pequeñas localidades donde el desarrollo urbano se realiza con criterios de sustentabilidad, promoviendo mercados locales, tradiciones culturales y la reducción del ruido y la contaminación visual.
Uno de los conceptos más representativos del slow living es el “Niksen”, una palabra holandesa que significa "no hacer nada". En una sociedad donde el descanso suele verse como algo improductivo, el Niksen invita a permitirnos pausas sin culpa, simplemente observando el entorno, disfrutando del silencio o relajándonos sin un propósito específico. Además, investigaciones del Netherlands Institute for Neuroscience sugieren que estos momentos de inactividad son fundamentales para reducir el estrés y estimular la creatividad.
El slow lifestyle también se ve reflejado en ciudades donde la calidad de vida es una prioridad. Lugares como Copenhague, Ámsterdam y Kioto desarrollaron políticas de urbanismo que favorecen la movilidad a pie o en bicicleta, espacios verdes amplios y un ritmo de vida más pausado.
Kioto, Japón.
Muchas veces, la vorágine diaria nos hace perder de vista pequeños momentos que pueden ser profundamente satisfactorios. Nos acostumbramos a vivir en automático, corriendo de una actividad a otra, sin darnos cuenta de que los instantes más valiosos no siempre están en los grandes eventos, sino en lo cotidiano.
Tomarse un café leyendo el diario, disfrutar de un libro nuevo en papel, la salida del sol los días más frescos, escribir a mano en un cuaderno en lugar de teclear, cocinar y comer sin prisa, sacar a pasear a tu perro, o simplemente estar sin hacer nada. Estos son los pequeños placeres que el slow lifestyle nos recuerda valorar. No se trata de hacer menos, sino de hacer mejor: con intención, con presencia y con la certeza de que la vida es más rica cuando aprendemos a disfrutarla sin apuros.
Microhábitos para un día más tranquilo
No se necesitan cambios radicales, sino la integración de pequeños hábitos que pueden transformar la manera en que vivimos. Algunas formas de desacelerar incluyen:
- Desayunar sin prisa: empezar el día disfrutando de un rico desayuno, en vez de salir sin desayunar y apurados.
- Hacer una pausa consciente: dedicar unos minutos a descansar y relajar la mente, incluso si eso nos lleva a que terminemos nuestro trabajo más tarde.
- Caminar sin auriculares: si se encuentran en la naturaleza, lo ideal es conectar con el entorno en lugar de bloquearlo con ruido constante.
- Reducir el multitasking: enfocarse en una tarea a la vez en lugar de hacer varias cosas sin realmente concentrarse en ninguna.
- Desconectarse antes de dormir: evitar el uso de pantallas al menos media hora antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.
Los desafíos y los prejuicios
A pesar de sus beneficios, el slow lifestyle no está exento de desafíos. Uno de los principales obstáculos es que desacelerar no siempre es una opción accesible para todos. En un contexto donde muchas personas tienen que cumplir con múltiples responsabilidades laborales y personales, la idea de tomarse más tiempo para cada actividad puede parecer un lujo inalcanzable. Además, la cultura del alto rendimiento sigue imponiendo la creencia de que estar ocupado equivale a ser exitoso, lo que hace que priorizar el descanso o la introspección a veces sea visto como "perder el tiempo".
También existen prejuicios en torno a este estilo de vida. Para algunos, adoptar un ritmo más lento se asocia erróneamente con falta de ambición o con una actitud pasiva ante la vida. Sin embargo, el slow living no significa hacer menos, sino hacer con más conciencia y calidad. Incluso, ¿a quien no le pasa que reducir el ritmo mejora la productividad y la calidad del trabajo? Esto permite enfocarse mejor y reducir el estrés.
El slow lifestyle apareció como una respuesta a una realidad que muchas veces nos empuja al agotamiento y el famoso “burnout”. Vivir más despacio no significa hacer menos, sino hacerlo mejor: con más intención, equilibrio y disfrute.
